Lijdt u aan zwakke, broze nagels? Hier bij Naio Nails zijn we hier om te helpen! Of uw nagels nu weigeren te groeien of geneigd zijn te splijten wanneer ze eindelijk dat wel doen, het laten groeien van onze natuurlijke nagels kan een frustrerend proces zijn. Gelukkig zijn er verschillende dingen die u kunt doen om uw nagels te helpen op weg naar lang, sterk en natuurlijk glanzend. Lees verder voor onze tips om zwakke nagels te bestrijden, inclusief veelvoorkomende oorzaken om te vermijden en de beste vitamines voor nagels die u in uw dieet kunt opnemen.
Wat veroorzaakt broze nagels?
Eerst en vooral, wat veroorzaakt precies broze nagels? Als je nagels zacht aanvoelen of vaak splijten, heb je je waarschijnlijk afgevraagd 'waarom zijn mijn nagels zo zwak?'. Er kunnen verschillende antwoorden op je vraag zijn, waaronder voedingsdeficiënties, medicijnen en dagelijkse gebeurtenissen die een rol kunnen spelen bij het verzwakken van je nagels.
Oorzaken van broze nagels:
Harde chemicaliën uit schoonmaakproducten
Onze handen en nagels ondergaan dagelijks veel - of het nu gaat om het afwassen van de pannen, het schoonmaken van de vloer of het krabben van vuil van oppervlakken, onze arme nagels krijgen vaak de klap van ons huishoudelijk werk en komen in contact met veel schurende oppervlakken en schoonmaakproducten. Als het gaat om de oorzaken van broze nagels, is dit een grote factor en gelukkig een die gemakkelijk te verhelpen is. De gewoonte ontwikkelen om een paar marigolds aan te trekken wanneer je afwast of schoonmaakt, kan je nagels veel schade besparen en vervelend splijten voorkomen.
Je hydrateert niet
Moisturizers zijn niet alleen voor je handen; ze helpen ook om je nagels in topvorm te houden! Droge, broze nagels zijn vaak het resultaat van een gebrek aan vocht, meestal door vaak wassen en drogen. Om dit te bestrijden, probeer elke keer dat je je handen wast te hydrateren - combineer de handzeep bij je gootsteen met een pompdispenser van moisturizer en houd een klein tube handcrème in je tas voor wanneer je onderweg bent. Wrijf een beetje in nagelriemolie kan ook wonderen verrichten voor zowel het voorkomen als het herstellen van de schade.
Je vijlt je nagels verkeerd
Een andere oorzaak van broze nagels is het gebruik van de verkeerde vijstechniek. Als je schuldig bent aan het gebruik van de 'zaagbeweging' wanneer je je nagels vijlt, kun je onbedoeld breuk en splijting veroorzaken. Lees onze blog over hoe je nagels op de juiste manier vijlt om de juiste techniek te leren!
Je geeft je nagels geen rust
We houden allemaal van de uitstraling van vers manicured nagels, maar als je nagels droog en broos zijn, kunnen ze baat hebben bij een pauze. Of je ze nu thuis verft of een salon bezoekt, de chemicaliën en het vijlen die bij veel nagelbehandelingen komen kijken, kunnen na verloop van tijd hard zijn voor nagels en ze verzwakken. Totdat ze sterker aanvoelen, laat je natuurlijke nagels groeien en geef ze wat TLC. Als je niet zonder nagellak kunt, gebruik dan een nagellak in plaats van een gel, doe het spaarzaam en gebruik acetonvrije nagellakremover, omdat aceton uitdrogend kan zijn voor de nagels.
Medicijnen en gezondheidscondities
Helaas kunnen sommige medicijnen en gezondheidsproblemen ervoor zorgen dat je nagels zwak, broos en soms zelfs vetachtig worden, en er is vaak niet veel dat je eraan kunt doen. Het volgen van alle stappen hier kan echter helpen om enkele van die symptomen te verlichten.
Er ontbreekt aan nagelversterkende vitamines en voedingsstoffen in je dieet
Hoewel veel externe oorzaken kunnen bijdragen aan broze nagels, kunnen zwakke nagels ook het gevolg zijn van het feit dat je lichaam niet de juiste vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt om ze sterk en gezond te houden. Gezonde nagels beginnen van binnenuit, dus ervoor zorgen dat ons lichaam voldoende vitamines heeft, is cruciaal voor niet alleen onze nagels, maar ook voor onze huid, haar en bijna alles andere!
Dus, welke vitamines zijn goed voor nagels? We hebben een lijst gemaakt van de beste voedingsstoffen, mineralen en vitamines die je nodig hebt.
De 5 beste voedingsstoffen en vitamines voor nagels
Biotine
Een beetje een 'It' vitamine, je hebt waarschijnlijk biotine gehoord - ook bekend als vitamine B7 - als het gaat om vitamines voor haar, huid en nagels. Naast andere voordelen helpt biotine het lichaam bij het metabolisme van aminozuren en bevordert het een gezonde celgroei, waardoor het een van de beste vitamines is voor gezonde nagels en lang haar.
Biotine-rijke voedingsmiddelen zijn onder andere rood vlees zoals lever, evenals eidooiers, zuivel, noten, zaden en avocado. Je kunt biotine ook in de vorm van supplementen krijgen, alleen of samen met andere nuttige B-complex vitamines.
Ijzer
Volgende op onze lijst van mineralen en vitamines voor nagels is ijzer. Ijzer is een essentieel mineraal in ons lichaam dat helpt om zuurstof naar onze organen en cellen te brengen, inclusief onze nagels. Factoren zoals ijzertekort kunnen een belangrijke oorzaak zijn van zwakke en broze nagels, dus zorg ervoor dat je je huisarts bezoekt als je je zorgen maakt. Een manier om te controleren of je een ijzertekort hebt, is door de uitstraling van je nagels te bekijken – als ze ribbels hebben of naar binnen hol zijn, bekend als 'lepelvormig', kunnen dit duidelijke tekenen zijn dat je mogelijk een ijzersupplement nodig hebt.
Vlees, vis en eieren zijn goede bronnen van ijzer, evenals donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool. Aangezien vitamine C het lichaam helpt ijzer op te nemen, is het het beste om deze voedingsmiddelen te combineren met wat pittig fruit, of te kiezen voor een supplement dat de twee gecombineerd bevat.
Vitamine C
Terwijl we het erover hebben, is vitamine C ook een uitstekende vitamine voor nagels. We weten allemaal dat vitamine C goed is voor ons immuunsysteem, maar wist je dat het ook helpt bij de productie van collageen? Collageen is een eiwit dat helpt om weefsel in het lichaam te versterken en te vormen en helpt daarom bij het bevorderen van een gezonde nagelgroei en het bestrijden van zwakke nagels. Weer een reden om ervoor te zorgen dat je dieet vol met fruit en groenten zit!
Magnesium
Volgende op onze lijst van voedingsstoffen en vitamines voor nagels is magnesium. Magnesium helpt bij de eiwitsynthese, wat ons lichaam nodig heeft om lange, sterke en gezonde nagels te laten groeien. Die nagelribbels die we eerder noemden, kunnen ook een teken zijn van magnesiumtekort, dus let op eventuele tekenen hiervan.
Je kunt magnesium vinden in voedingsmiddelen zoals donkergroene bladgroenten, amandelen, quinoa en volle granen, of het in de vorm van supplementen innemen.
Omega-3
Een van de beste voedingsstoffen voor droge, broze nagels zijn omega-3 vetzuren. Omega-3 kan wonderen doen voor het hydrateren van zwakke nagels en helpt ze een natuurlijke glanzende glans te geven. Het kan ook helpen om gezonde cellen te bevorderen en eventuele ontstekingen in je nagelbed te verminderen die kunnen zijn ontstaan door eerdere nagelbehandelingen.
Je zult omega-3 waarschijnlijk associëren met vette vis, maar walnoten, lijnzaad, chiazaad en soja zijn ook goede bronnen.
Nu je weet welke vitamines goed zijn voor nagels en de veelvoorkomende oorzaken van broze nagels, zul je binnen de kortste keren sterke en gezonde nagels hebben! Vergeet niet, de sleutel tot het bestrijden van zwakke nagels is het aanpakken van zowel de interne als externe factoren die een rol spelen, dus zorg ervoor dat je je dieet aanvult met nagelvoedende voedingsmiddelen en stappen onderneemt om ze te beschermen tegen dagelijkse schade.
