Leiden Sie unter schwachen, brüchigen Nägeln? Hier bei Naio Nails sind wir für Sie da! Egal, ob Ihre Nägel sich weigern zu wachsen oder dazu neigen, zu spalten, wenn sie es endlich tun, das Wachstum unserer natürlichen Nägel kann ein frustrierender Prozess sein. Zum Glück gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Nägel auf dem Weg zu langen, starken und natürlich glänzenden Nägeln zu unterstützen. Lesen Sie weiter für unsere Tipps zur Bekämpfung schwacher Nägel, einschließlich häufiger Ursachen, die Sie vermeiden sollten, und der besten Vitamine für Nägel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
Was verursacht brüchige Nägel?
Zunächst einmal, was genau verursacht brüchige Nägel? Wenn sich Ihre Nägel weich anfühlen oder häufig einreißen, haben Sie sich wahrscheinlich schon gefragt: „Warum sind meine Nägel so schwach?“. Es könnte mehrere Gründe für Ihre Frage geben, darunter Nährstoffmängel, Medikamente und alltägliche Ereignisse, die eine Rolle bei der Schwächung Ihrer Nägel spielen könnten.
Ursachen für brüchige Nägel:
Harte Chemikalien aus Reinigungsprodukten
Unsere Hände und Nägel müssen im Alltag viel aushalten – sei es beim Abwaschen, Bodenwischen oder beim Entfernen von Schmutz von Oberflächen. Unsere armen Nägel tragen oft die Hauptlast der Hausarbeit und kommen mit vielen scheuernden Oberflächen und Reinigungsmitteln in Kontakt. Wenn es um die Ursachen brüchiger Nägel geht, ist dies ein großer Faktor und glücklicherweise einer, der leicht behoben werden kann. Sich angewöhnen, beim Abwaschen oder Putzen ein Paar Gummihandschuhe zu tragen, kann Ihren Nägeln viel Schaden ersparen und lästiges Einreißen verhindern.
Du pflegst deine Haut nicht ausreichend mit Feuchtigkeit
Feuchtigkeitscremes sind nicht nur für Ihre Hände; sie helfen auch, Ihre Nägel in bestem Zustand zu halten! Trockene, spröde Nägel sind oft das Ergebnis von Feuchtigkeitsmangel, der typischerweise durch häufiges Waschen und Trocknen entsteht. Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie, nach jedem Händewaschen eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen – kombinieren Sie die Handseife am Waschbecken mit einem Spender für Feuchtigkeitscreme und bewahren Sie eine kleine Tube Handcreme in Ihrer Tasche auf, wenn Sie unterwegs sind. Ein wenig einreiben Nagelhautöl kann auch Wunder wirken, sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Reparatur von Schäden.
Du feilst deine Nägel falsch
Eine weitere Ursache für brüchige Nägel ist die falsche Feiltechnik. Wenn Sie dazu neigen, beim Feilen Ihrer Nägel die „Sägebewegung“ anzuwenden, könnten Sie unbeabsichtigt Brüche und Spaltungen verursachen. Lesen Sie unseren Blog über Wie man Nägel richtig feilt die richtige Technik zu lernen!
Du gönnst deinen Nägeln keine Pause
Wir alle lieben das Aussehen frisch manikürter Nägel, aber wenn Ihre Nägel trocken und brüchig sind, können sie von einer Pause profitieren. Egal, ob Sie sie zu Hause lackieren oder ein Nagelstudio besuchen, die Chemikalien und das Feilen, die bei vielen Nagelbehandlungen zum Einsatz kommen, können die Nägel mit der Zeit strapazieren und schwächen. Bis sie sich stärker anfühlen, lassen Sie Ihre natürlichen Nägel wachsen und gönnen Sie ihnen etwas Pflege. Wenn Sie nicht auf Nagellack verzichten können, verwenden Sie einen Nagellack anstelle eines Gels, tun Sie dies sparsam und verwenden Sie nagellackentferner ohne aceton, da Aceton die Nägel austrocknen kann.
Medikamente und Gesundheitszustände
Leider können einige Medikamente und Gesundheitszustände dazu führen, dass Ihre Nägel schwach, brüchig und manchmal sogar ölig werden, und oft gibt es nicht viel, was Sie dagegen tun können. Dennoch kann das Befolgen aller hier aufgeführten Schritte dazu beitragen, einige dieser Symptome zu lindern.
In Ihrer Ernährung fehlen nährstoffreiche Vitamine und Nährstoffe für die Nägel
Während viele äußere Ursachen zu brüchigen Nägeln beitragen können, können schwache Nägel auch darauf zurückzuführen sein, dass Ihr Körper nicht die richtigen Vitamine und Nährstoffe erhält, die helfen, sie stark und gesund zu halten. Gesunde Nägel beginnen von innen, daher ist es entscheidend, dass unser Körper mit ausreichend Vitaminen versorgt wird – nicht nur für unsere Nägel, sondern auch für unsere Haut, Haare und so ziemlich alles andere!
Also, welche Vitamine sind gut für die Nägel? Wir haben eine Liste der besten Nährstoffe, Mineralien und Vitamine zusammengestellt, die Sie benötigen.
Die 5 besten Nährstoffe & Vitamine für Nägel
Biotin
Ein gewissermaßen „It“-Vitamin, haben Sie wahrscheinlich schon von Biotin – auch bekannt als Vitamin B7 – gehört, wenn es um Vitamine für Haare, Haut und Nägel geht. Unter anderem unterstützt Biotin die Fähigkeit des Körpers, Aminosäuren zu metabolisieren, und fördert das gesunde Zellwachstum, was es zu einem der besten Vitamine für gesunde Nägel und langes Haar macht.
Biotinreiche Lebensmittel umfassen rotes Fleisch wie Leber sowie Eigelb, Milchprodukte, Nüsse, Samen und Avocado. Biotin ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, entweder allein oder zusammen mit anderen nützlichen B-Komplex-Vitaminen.
Eisen
Als nächstes auf unserer Liste der Mineralien und Vitamine für Nägel steht Eisen. Eisen ist ein essentielles Mineral in unserem Körper, das hilft, Sauerstoff zu unseren Organen und Zellen zu transportieren, einschließlich unserer Nägel. Faktoren wie Eisenmangel können eine Hauptursache für schwache und brüchige Nägel sein, daher sollten Sie unbedingt Ihren Hausarzt aufsuchen, wenn Sie Bedenken haben. Eine Möglichkeit, einen Eisenmangel zu erkennen, besteht darin, das Aussehen Ihrer Nägel zu überprüfen – wenn sie Rillen haben oder nach innen gewölbt sind, was als „Löffelnägel“ bekannt ist, könnten dies deutliche Anzeichen dafür sein, dass Sie möglicherweise ein Eisenpräparat benötigen.
Fleisch, Fisch und Eier sind gute Eisenquellen, ebenso wie dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl. Da Vitamin C dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen, ist es am besten, diese Lebensmittel zusammen mit etwas spritzigem Obst zu essen oder ein Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, das beide kombiniert enthält.
Vitamin C
Während wir gerade dabei sind: Vitamin C ist auch ein hervorragendes Vitamin für die Nägel. Wir alle wissen, dass Vitamin C gut für unser Immunsystem ist, aber wussten Sie, dass es auch bei der Produktion von Kollagen hilft? Kollagen ist ein Protein, das dazu beiträgt, Gewebe im Körper zu stärken und zu formen, und somit das gesunde Nagelwachstum fördert und schwache Nägel bekämpft. Ein weiterer Grund, dafür zu sorgen, dass Ihre Ernährung reich an Obst und Gemüse ist!
Magnesium
Als nächstes auf unserer Liste der Nährstoffe und Vitamine für Nägel steht Magnesium. Magnesium unterstützt die Proteinsynthese, die unser Körper benötigt, um lange, starke und gesunde Nägel wachsen zu lassen. Die zuvor erwähnten Nagelrillen können ebenfalls ein Anzeichen für Magnesiummangel sein, also achten Sie auf entsprechende Symptome.
Sie können Magnesium in Lebensmitteln wie dunkelgrünem Blattgemüse, Mandeln, Quinoa und Vollkornprodukten finden oder es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
Omega-3
Einer der besten Nährstoffe für trockene, brüchige Nägel sind Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 kann Wunder wirken, um schwache Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihnen einen natürlichen, glänzenden Schimmer zu verleihen. Es kann auch dazu beitragen, gesunde Zellen zu fördern und Entzündungen im Nagelbett zu reduzieren, die durch frühere Nagelbehandlungen entstanden sein könnten.
Sie werden Omega-3 wahrscheinlich mit fettem Fisch in Verbindung bringen, aber Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen und Soja sind ebenfalls gute Quellen.
Jetzt, wo Sie wissen, welche Vitamine gut für die Nägel sind und was die häufigsten Ursachen für brüchige Nägel sind, werden Sie im Handumdrehen starke und gesunde Nägel haben! Denken Sie daran, dass der Schlüssel zur Bekämpfung schwacher Nägel darin besteht, sowohl die inneren als auch die äußeren Faktoren anzugehen. Achten Sie also darauf, Ihre Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln für die Nägel zu ergänzen und gleichzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um sie vor alltäglichen Schäden zu schützen.
